NARRATIVE :
general structure :
tittle
Khasiat Buah Menurut Warnanya
Buah Apakah yang selama ini biasa Anda konsumsi?
Tahukah Anda? ternyata setiap warna buah dan sayuran yang Anda konsumsi, Secara tidak langsung telah menandakan manfaat dari buah tersebut??
Berikut ini ulasan tentang khasiat buah menurut warnanya, selamat membaca. Semoga bermanfaat.
1.Hijau
Buah dan sayur yang berwarna hijau mengandung sulfarophane, isothiocyanate dan indoles. Berfungsi untuk merangsang level pembuat komponen yang dapat memecah unsur kimiawi penyebab kanker. Semakin gelap warna hijau pada sayuran, makin banyak klorofil yang dikandungnya dan semakin besar pula kebutuhan untuk perlindungan antioksidan. Seperti: brokoli, selada, bayam, bok choi, dan teh hijau. Menurut penelitian teh dapat memberi dorongan pada metabolisme tubuh karena teh mengandung polyphenol dan kafein, yang bersatu untuk membuka proses pembakaran lemak pada nilai kontrol yang berbeda.
2.Merah
Sayuran dan buah-buahan yang berwarna merah mengandung banyak pigmen yang berguna untuk melawan penyakit dan likopen, zat yang berperan menjaga kesehatan sel dan mampu mengurangi resiko kanker.
Seperti: tomat, strawberry, semangka, apel, cranberry, cherry, anggur merah, bit, dan paprika merah.
Sedangkan yang mengandung oksidan paling tinggi adalah strawberry, cranberry, cherry, anggur merah, bit, dan paprika merah.
2. Orange
Ubi jalar, jeruk squash, wortel, blewah labu, persik, mangga, apricot dan pepaya adalah sebagian dari contoh buah dan sayur yang berwarna orange. Setiap porsi dari buah & sayur tersebut memberi banyak beta karoten alpha karoten, dimana beta karoten dapat menyehatkan tubuh dan alpha karoten dapat dengan efektif melawan kanker.Sedangkan setengah mangkok dari buah & sayur yang berwarna orange tersebut dapat mencukupi kebutuhan vitamin c dalam tubuh.
3. Kuning
Warna kuning pada sayuran dan buah-buahan menandakan kandungan vitamin C yang cukup banyak. Dimana vit.c diperlukan dalam tubuh untuk melindungi sel tubuh , mengandung potassium yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi pembentukan plak di arteri, dan berfungsi sebagai pencahar alami.
4.Cokelat
Kebiasaan mengonsumsi bahan makanan berwarna coklat, ternyata dapat membantu membuang racun penyebab penyakit dalam tubuh. Seperti: roti, biji-bijian, sereal, granola, dan kacang-kacangan. Biji-bijian mengandung banyak vitamin B yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengubah kalori menjadi energi.
5. Biru dan ungu
Contoh sayur dan buah yang berwarna biru-ungu adalah terung, kismis dan anggur. Kandungan magnesium pada anggur dan kismis sangat diperlukan untuk pergerakan feses yang baik. Kulit anggur juga merupakan pencahar (laksatif) yang baik. Mengandung air cukup tinggi, sehingga dapat menambah cairan yang diperlukan tubuh. Sedangkan terung dapat menurunkan kadar kolesterol dan asam empedu di dalam usus dan mengantarnya keluar dari tubuh. Selain itu, terung juga mengandung pectin penurun kolesterol dalam jumlah cukup banyak.
7. Putih
Tahu, bawang putih, keju rendah lemak, yogurt, susu kedelai dan susu adalah contoh makanan yang berwarna putih, mengandung banyak flavonoid yang dapat membantu membran sel. Susu rendah lemak juga dapat mambantu daya kerja jantung sedangkan kalsium untuk membangun lemak dan menurunkan berat badan. Sehingga sangat bagus untuk tubuh.
Sangat menakjubkan bukan? Ternyata dari warnanya saja, kita sudah bisa mengatahui vitamin apa yang dikandung oleh buah tersebut.
Semoga bermanfaat dan Terima kasih.
- Previous Entry: Menanamkan Kedisiplin Pada Anak
- Next Entry: Rambutan: Ramuan Herbal untuk Kencing manis dan Demam
Menanamkan Kedisiplin Pada Anak
Tentu sebagai orang tua, Anda sangat menginginkan anak Anda untuk mempunyai sikap disiplin sejak dini. Sebenarnya keinginan itu tidak salah, namun juga tidak dibenarkan. Karena upaya penanaman kedisiplinan pada anak yang dilakukan dengan stimulasi yang salah dapat berakibat fatal.
Banyak orang tua yang mengajarkan kedisiplinan pada buah hati mereka dengan sistem hukuman. “Siapa yang tidak sesuai dengan peraturan akan dihukum!”. mungkin kita sering tidak menyadari , bahwa sistem hukuman tersebut tidak membuat anak disiplin tapi malah mengurangi kewibawaan orang tua dihadapan mereka.
Menurut Arnold Buss, seorang psikolog dalam bukunya “Man in Perspective” mengingatkan, bila hukuman diberikan terlalu sering dan anak merasakan hal ini tidak dapat dihindarkan, anak akan membentuk rasa ketidakberdayaan (sense of helplesness). Dengan begitu dapat mengakibatkan anak bersikap minder atau rendah diri.
Nah, berikut ini adalah cara-cara untuk menananmkan sikap disiplin pada anak. Selamat membaca.
1. Jadilah pribadi tegas namun penuh kasih sayang dihadapan anak.
2. Bersikaplah konsisten dengan semua yang telah Anda ajarkan pada mereka.
3. Buat target pencapaian perilaku yang harus ditaati dan fokuslah dengan target Anda tersebut. Seperti: Mencuci piring sendiri setelah selesai makan.
4. Latihlah anak untuk menentukan pilihannya, kemudian ajarkan arti konsisten pada mereka.
5. Bersikaplah seperti juri, yang selalu menilai sikapnya kapanpun dan dimanapun. Dengan begitu Anda telah mengajarkan kepada mereka arti pengawasan, namun jangan lupa untuk tetap menghormati privacy-nya. Sehingga hubungan yang baik dan sportive tetap terjalin antara orang tua dan anak.
6. Tanamkan pada mereka, dengan mengikuti aturan hidup yang disiplin, mereka akan terhindar dari hal-hal yang membahayakan.
Nah sekarang, mulailah untuk menanamkan sikap disiplin pada mereka dengan cara yang bijaksana tanpa mengurangi hak mereka sebagai seorang individu.
Selamat mencoba dan semoga sukses.
Terima kasih.
Posted in Ibu dan Anak
Manfaat Senyum Untuk Kesehatan
sudah senyumkah Anda hari ini?? Jika belum, mari kita tersenyum. Lalu coba perhatikan apa yang baru saja Anda rasakan. Ternyata senyum sangat bermanfaat untuk tubuh kita, bahkan banyak penelitian yang mengungkapkan. Bahwa penyakit seseorang dapat berkurang dengan teraphy senyum. Namun tentu saja dengan aturan yang senyum yang baik. Yakni tarik bibir kanan 2cm keatas, tarik juga bibir kiri 2cm keatas lalu tahan selama 8 detik. Atau lebih banyak kita kenal dengan rumus “2-2-8″.
Nah berikut ini adalah sebagian dari jenis penyakit yang dapat berkurang dengan teraphy senyum. Selamat membaca.
1.Menghilangkan stress.
Pekerjaan yang menumpuk dengan waktu yang terbatas, tentu sangat membuat Anda stress. Belum lagi jika ada masalah pribadi. Jika Anda mengalami hal demikian, cobalah untuk luangkan waktu sebentar. Rilekskan diri, praktekan senyum yang baik, lupakan sejenak masalah yang membuat Anda stress dan kenanglah masa-masa yang menyenangkan bagi Anda.
2.Menurunkan tekanan darah.
Jika Anda mengalami gejala-gejala yang menampakkan bahwa Anda sedang bertekanan darah tinggi, cobalah untuk tersenyum yang baik, nikmati setiap detik demi detiknya. Namun jika Anda masih kurang yakin dengan pernyataan ini, Anda bisa mencoba untuk mengamati hasil tekanan darah Anda sebelum dan sesudah tersenyum.
3. Membuat awet muda.
Tahukah Anda saat kita tersenyum, ternyata tubuh kita sedang mengaktifkan kembali sel-sel yang pasif ? Menurut penelitian, Orang yang lebih banyak meluangkan waktu untuk tersenyum mempunyai aura yang positif dan nampak lebih energik. Sehingga dengan begitu, Anda dapat terlihat lebih muda.
4. Meningkatkan imunitas.
Sistem imun akan bekerja dengan maksimal, saat keadaan seseorang lebih rilkes. dan senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik. Flu dan batuk pun bisa hilang dengan teraphy senyum.
5. Melepas endorphin, pemati rasa alamiah dan serotonin.
Tahukah Anda hormon endorphin, pemati rasa alamiah dan serotonin?? ketiganya adalah hormon yang dapat mengendalikan rasa sakit, dan ternyata senyum dapat menghasilkan hormon-hormon tersebut. Subhanallah……
6. Membuat Positive thinking.
Senyum adalah milik orang-orang yang ber-aura positive, sehingga saat Anda tersenyum semua yang positive akan nampak. Dari situlah Anda akan mendapatkan banyak ide cemerlang dan berbagai hal positive yang pasti akan membuat Anda jauh lebih baik.
Dan tahukah Anda, bahwa kesembuhan yang utama dapat diraih seseorang dengan semangat hidup yang tinggi. dan semua itu dapat Anda peroleh dari sebuah senyuman. Sangat simple bukan??
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Terimakasih.
Memiliki keturunan adalah hal yang sangat didambakan oleh setiap pasangan suami isteri, tapi bagaimana bila harapan itu harus dipendam karena “kemandulan” yang dialami oleh salah satu dari pasangan itu. Tidak perlu khawatir, karena setiap penyakit pasti ada obatnya. Berikut beberapa penjelasan terkait mandul dan resep pengobatan dari Prof.H.M Hembing Wijayakusuma
A. Penyebab Mandul
Bisa disebabkan oleh faktor psikologis (misalnya stres), maupun faktor anatomi yaitu:
1. Infeksi yang merusak indung telur dan tuba fallopi. Infeksi ini bisa disebabkan oleh apendikitis, penyakit hubungan seksual, trauma operasi.
2. Endometriosis, yaitu peradangan pada permukaan jaringan endometrium pada rahim.
3. Kadar hormon yang tidak seimbang dan terbentuknya antibodi terhadap sperma.
B. Penyembuhan dengan tanaman berkhasiat obat:
1. 30 gr ginjean* segar (i mu cau) direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Air rebusannya diminum.
2. 15 gr umbi rumput teki *(siang fu) direbus dengan air secukupnya. Air rebusannya diminum.
3. 15-30 gr umbi bangle direbus dengan 1/2 liter air hingga tersisa 1 gelas. Airnya diminum.
4. 30 gr baru china (daun hia) segar direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Airnya diminum.
5. 10 gr kencur, 10 gr bangle, dan 10 gr umbi rumput teki dijadikan bubuk, lalu diseduh dengan air secukupnya, saring dan diminum. Setiap kali minum, gunakan ramuan sebanyak 10 gr.
6. 1 ruas jari bangle, 1 ruas jari lempuyang, dan 3 ruas jari kencur direbus dengan air secukupnya. angkat dan dinginkan. Airnya siap untuk diminum.
* ginjean dan umbi rumput teki dapat dibeli di toko obat Cina.
Keterangan: Daun ginjean dan umbi rumput teki mempunyai efek melancarkan sirkulasi darah mengatasi gangguan hormonal, dan membuat menstruasi menjadi teratur. Di Cina, tumbuhan ini telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengatasi kemandulan dan gangguan menstruasi.
Memacu Otak Anak Dengan Nutrisi
Anda pasti menginginkan yang terbaik untuk buah hati Anda tercinta . Entah dari segi pendidikan, pakaian maupun gizi bukan?
Nah berikut ini akan kami paparkan, zat gizi yang memacu pertumbuhan otak. Diantaranya dalah:
1. Protein.
Protein berfungsi untuk membangun dan memelihara sel-sel dan jaringan tubuh. Protein terdiri atas rantai-rantai panjang asam amino dalam ikatan peptida. Asam amino ini beperan dalam pembentukan sel-sel neuron yang baru serta pembentukan dan perbaikan selubung mieling, yang akan memperlancar proses penyerapan dan pengolahan pesan dalam otak.
2. Lemak.
Hampir 60% lemak pada sistem syaraf diotak adalah asam lemak tak jenuh ganda yakni omega 3 dan 6. Keduanya merupakan asam lemak esensial bagi tubuh. Omega 3 dan 6 dalam tubuh akan diubah menjadi AA dan DHA yang berpengauh pada ketajaman penglihatan dan tingkat kecerdasan bayi. AA dan DHA merupakan asam lemak esensial yang tidak dapat dibentuk sendiri dalam tubuh. Maka dari itu, bahan makanan yang kaya akan asam lemak esensial ini sangat dibutuhkan untuk tambahan gizi.
3. Vitamin dan Mineral.
Fungsi vitamin adalah untuk membentuk enzim dalam proses metabolisme tubuh. Enzim ini berperan untuk mengatur reaksi- reaksi biokimia dalam otak bayi dan balita yang tumbuh dan berkembang pesat.
4. Vitamin C.
Berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel saraf otak.
5. Zat besi.
Zat memiliki peran sebagai pembawa oksigen untuk proses metabolisme otak. Poses ini mendukung kemampuan anak untuk berkonsentrasi dan berprestasi dalam belajar.
6. Zink.
Berfungsi untuk kekebalan tubuh, membentuk sel-sel baru dan proses mielinisasi otak serta stabilisasi membran otak.
7. Vitamin B1(thiamin), B5(asam pantotenat), B6(piridoksin) dan B12(sianokobalamin).
Vitamin B1 berfungsi untuk kesehatan otak dan sel saraf, sedangkan vitamin B5 berperan untuk membentuk koenzim yang dapat membantu mengantar rangsangan ke saraf. Vitamin B6 membantu mengubah triptofan menjadi seretonin, zat kimia otak yang bisa menimbulkan rasa tenang bagi tubuh. Orang yang cepat stress, sulit tidur dan depresi itu akibat kekurangan vitamin B6. Sementara itu, fungsi B12 adalah untuk memprtahankan jaringan saraf agar tetap sehat.
8. Kolin.
Kolin memegang peran penting sebagai komposisi utama membran sel normal serta menjaga keutuhan membran sel dalam proses-proses biologi, seperti aliran atau rangsangan informasi, komunikasi intrasel dan bioenergi. Kolin juga membantu fungsi normal otak melalui pembentukan neurotransmiter asetilkolin, yakni membentuk senyawa kolin yang sangat berperan pada fungsi otak.
Sekian ulasan dari kami. Selamat mencoba dan Semoga sukses.
Terima kasih.
Yakinlah, lebih mudah bagi kita untuk mencintai orang yang cacat namun hatinya sehat, dibanding mencintai orang sehat yang hatinya cacat………………^-^
pengalaman gue ngurusin 12kilo dalam 1 bulan setelah lahiran anak ke2.
1. minum dietary supplement (merek trimspa yg extreem, tapi kebetulan di indo ga ada yg extreem, tapi yg biasa juga bagus koq, bisa beli di century)
2. joging pagi hari 30 menit, sore hari 30 menit. biar enjoy sambil dengerin musik dari ipod
3. pagi minum susu low fat siang makan sayur, buah, lauk tanpa nasi sore abis joging minum juice tanpa gula diatas jam 6 ga boleh makan lagi, ngemil buah boleh.
di jamin! ga cuma kurus, tapi perut juga jadi flat n berotot!
ASI & Kualitas Mental Anak
Belum lama ini, tepatnya tahun 2009 lalu. Dr. Utami Roesli, Sp.A., IBCLC., FABM. berhasil mengadakan penelitian di Australia, tentang hubungan antara ASI dan kualitas mental pada anak. Penelitian ini merekrut 2.900 ibu hamil dan mengikuti tumbuh kembang bayi mereka selama 14 tahun. Bayangkan 14 tahun! Namun tidak semua peserta penelitian itu dapat bertahan. Mereka yang mampu bertahan sampai akhir riset berjumlah 2.366 ibu, namun masih tetap memenuhi kuota.
Status kesehatan mental pada study ini meliputi checklist, yang disebut the child behaviour checklist (CLBC). Perilaku anak yang diteliti dievaluai pada 2,6,8, dan 14 tahun, yakni masa dimana masalah-masalah mental umumnya sudah muncul. Dan dokter yang mengadakan penelitian ini pun sampai terkejut, “konklusi dari penelitian ini sangat menarik” ujarnya. Ada 11% ibu yang tidak pernah menyusui, 19% yang menyusui kurang dari 3 bulan, 19% menyusui antara 3-6 bulan, 28% menyusui antara 6-12 bulan, dan 24% yang menyusui lebih dari 12 bulan. Dari riset yang ada peneliti menemukan anak-anak yang mendapatkan ASI dalam waktu yang relatif pendek, kebanyakan memiliki perilaku yang agresif dan depresif. Sedangkan anak-anak yang disusui selama 6 bulan atau lebih, ternyata berperilaku lebih baik, bebas dari masalah-masalah mental termasuk autisme.
Dari riset ini pula, peneliti mengungkapkan para ibu yang memberikan ASI kurang dari 6 bulan adalah perempuan yang lebih muda, kurang berpendidikan, lebih sering mengalami stress, kurang mampu secara finansial dan merokok selama kehamilan. Mereka juga terbukti lebih rentan depresi pascamelahirkan dan banyak dari bayi mereka, yang memiliki masalah dalam tumbuh kembangnya.
Lalu, Bagaimana cara ASI mempengaruhi kualitas mental anak?
Asam lemak (fatty acid) dan beberapa komponen bioaktif yang ada dalam ASI diduga memiliki peranan yang sangat penting dalam proses itu. Begitu juga dengan hormon leptin yang memiliki keampuhan untuk membantu mengurangi stress yang dialami “anak-anak ASI”. Aspek kedekatan fisik dan batin dalam proses menyusui juga turut andil dalam mendorong mental anak yang lebih sehat. Skin to skin yang terjadi pada saat menyusui membuat bayi merasa nyaman, karena dengan begitu bayi dapat merasakan kehangatan tubuh ibu dan mendengar denyut jantung ibu yang sudah dikenal bayi sejak dalam rahim. Sensasi kenyamanan inilah yang dipercaya dapat membangun mental anak menjadi lebih sehat.
Air susu ibu bisa menurunkan 27% kematian balita di Indonesia. Penelitian pun menemukan ASI eksklusif selama 6 bulan ditambah MPASI yang benar hingga bayi berusia 11 bulan, dapat menurunkan resiko kematian pada balita. Sedangkan perlekatan dini dengan membiarkan bayi yang baru lahir melakukan inisiasi menyusu dini selama minimal 1 jam pada sang bubda, mampu menurunkan ancaman gagal hidup pada bayi sebanyak 22%. Tidak hanya itu, anak-anak yang mendapat ASI “terbebas” dari 3 kanker: neuroblastoma, leukimia limposetik dan limfoma maglia. Sedangkan untuk anak-anak yang tidak mendapat ASI, beresiko terkena kanker 6-8 kali lebih tinggi.
Jadi ibu, apalagi yang kita tunggu?? Lekaslah peluk buah hati Anda tercinta, lalu berikan ASI yang terbaik untuk menjaganya.
Betapa berharganya anugrah Tuhan ini. Karena dengan kemurahanNya, ibu menjadi Makhluk yang sangat mulia.
Sekian dari kami, semoga bermanfaat.
Terima kasih.
http://www.klipingku.com/2010/08/asi-kualitas-mental-anak/
orientation
complication
resolution
